UNICO YOGA

前屈が苦手なのは体が硬いから？ 「前屈すると腰や背中が丸まってしまう」 「前屈が全然できない」…そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。 実は、前屈が硬い原因は“体の柔らかさ”だけではなく、 **腸腰筋（ちょうようきん）**というインナーマッスルの働きに大きく関係しています。 👉 腸腰筋とは？　ー前屈と深い関わりのある筋肉 腸腰筋（大腰筋・腸骨筋・小腰筋で構成されている） 腰の背骨（腰椎）から骨盤を通り、 太ももの骨（大腿骨の小転子）につながる深層筋。 主な働きは「股関節を曲げる」こと。 歩く・走る・階段を上るなどで、 日常の動作に欠かせない筋肉です。 腸腰筋が働くことで、股関節から体を折りたたむように前屈することができます。 逆に腸腰筋が弱ったり硬くなると、股関節がいい具合に動いてくれず、 腰や背中を丸めるという代償を伴って前屈するようになります。 前屈ができない原因の一つが、 腸腰筋の硬さや弱さ 「前屈ができない＝体が硬い」と思われがちですが、 腸腰筋の状態が大きなカギを握っています。 長時間の座り姿勢で、腸腰筋が縮んで硬くなる

表題とはちょっとずれますが、、、 World Wellness Weekend（国際スポーツ＆ウェルネスウィークエンド）をご存じですか？ World Wellness Weekend（国際スポーツ＆ウェルネスウィークエンド）は、...

🍂 秋を歩くためのヨガシークエンス 先日、9月の半ばの夕暮れ時 近隣のお寺を取り囲む森の外周を自転車で走っていると、 賑やかな虫の声が聴こえてきました。 り～～～ん、りんりんりん、り～～～ん、りんりんりん、、、 つくつくほうぅぅっし、つくつくほぅぅぅっし、ほうっっし、ほう...

忙しい日常に必要な「自分にくつろぐ時間」 日々の生活はやることにあふれています。 仕事や家事、人との関わり。 忙しさの中で私たちは「外の世界」に合わせることで精一杯。 社会に出るとそんな毎日。 ときどき立ち止まって呆然としてしまう……。 「私の本心どこ行った？」😂...

これを書いている今は8月のお盆前。 今週のはじめ8/5の火曜日は、私の住んでいる関東は40°に迫り、 危機感覚える暑さでしたι(´Д｀υ)💦 しかしこの日は比較的湿度が低かったように思います。 そこは救いだったかと💦 🌿 9月 は残暑 🌿 9月もまだまだ暑さが続いているのではないかと思われます。 台風も多い季節。 被害が最小限であることを願っています。 そしてこの時期は “夏のお疲れ”が心と体に現れる時期 でもありますね。 そんな9月のテーマは… 🧘‍♀️「夏の疲れを乗り切るヨガ〜心身リセットの60分〜」 🌿冷房や冷たい食べ物飲み物による内臓の冷え、寝苦しさ、食欲不振… さまざまな影響で乱れがちな自律神経や内臓の働き。 ヨガでは、こうした“夏の疲れが溜まった体”に呼吸とやさしい動きでアプローチしていきます。 ☀️残暑の不調にアプローチ！ ✅ 全身のだるさ・疲労感→ ゆったりとした呼吸とツイストで、自律神経を整える ✅ 胃腸の不調→ 仰向けのねじりや腹部まわりの刺激で、内臓を優しくケア ✅ むくみ・冷え→ 下半身のストレッチ＆脚の逆転

🧘‍♀️ 「あぐら革命！膝の高さは変えられる！？」 🧘‍♀️ 〜継続するヨガの力を、3名の変化とともに〜 こんにちは！ 記事を読みに来てくださり、ありがとうございます！ さて、先月（今もう7月末💦）のヨガクラスで、 参加者の3名が、開始時の「胡坐（あぐら）」の姿勢で、...

最近読んだ本の中に、面白いワークがありました。こんな感じです。 良かったらやってみてください。 問題① あなたにとって当たり前のように今ある幸せを、 思いつく限り書き出してみてください。 （例えば、ごはんが食べられる、お風呂に入れる、温かい布団で眠れる、目が見える、歩ける、...

🌿8月のヨガテーマ🌿 ✨汗と一緒に滞りを流す、股関節ほぐし＆フロー✨ 　 こんにちは！ 　 今年の梅雨は、気温と気圧が目まぐるしく変化していますね💦 まるでジェットコースターのようです。 ここ数日は涼しさが戻っていますが、 梅雨の去り際に台風が🌀...

先日のこと。 仕事帰りの自転車。 汗だく。 漕ぐ足がやたら重い。 極めてだるいふくらはぎ。 ただ、今日は疲れた.. と思いながら、 坂道を昇る。 その夜、クーラーで部屋を冷やしているのに、 どうにも体が熱い。 右下に寝ても、左下に寝ても、裏返っても表返っても、熱い。...

🌿7月のヨガテーマ🌿 ✨梅雨のジメジメから夏の暑さに向けて、心も身体も準備しよう✨ 　 こんにちは！ 梅雨真っただ中🌂 湿気の多い梅雨、そしてその先にやってくる本格的な夏。 最近の気候の急な変化に、身体も心もついていくのが大変ですね。...

https://www.active-icon.com/ ご縁があってEnglish Support areaのボランティアスタッフとして 初めて参加しました この日の担当講師はなななんと！！ 山梨の谷戸先生✨ Instagram：...

気温が急に上がったと思ったら、 ここ数日はどんよりとした曇り空で気温が下がっていますね。 梅雨のはしりなのでしょうか。 毎日着るものに迷います💦 我が家は北側なので、家の中が割と冷えます。 この時期は特に外が暑いのにそれに気付かないで、...

🌿梅雨の6月☔️ 湿気が多く気持ちが鬱々しやすいこの季節、こんなときこそスッキリしたいですよね！ そんな6月のテーマは… 「背骨から呼吸を整える～心身整えのひととき～」 🫁呼吸の深さに意識を向けたことはありますか？ ヨガでは、呼吸はただの空気の出入りではなく、...

翻訳の世界へ 学生時代の無謀な冒険はあっという間に終わり、 卒論に向けて研究室に籠って昼夜問わずひたすら実験をしてデータと向き合う日々。 夜中の校舎は怖かった。その話もまたそのうち 同時に、英語の論文を大量に読むことになりました。...

エゴが強かったり 頭でっかちで考えてると ストップがかかることがある それを 「思うようにいかない」 と表現する それは 大きな何かに 「そっちとちゃうで、こっちやで」と 進路変更を促されているのかもしれない 色々やんわりサインが出ていても それに耳を傾けずに...

新緑がまぶしい5月🌱 自然がぐんぐん成長するこの季節、ご自身の バランス力 も一緒に高めてみませんか？ 🌳5月のテーマは… 「軸を整えて、バランス力アップ！力強く伸びる自分にチャレンジ！」   👇 今月のレッスンでフォーカスする内容はコチラ！ ✅...

春は気温の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節といいますが、 皆さんは実際に、自律神経が乱れていると自覚することはありますか？ 例えば… 体が重い、疲れが取れない、やる気が出ない、ぼんやりする、頭痛、肩こり、めまい 動悸、イライラ、不安感、消化不良、胃腸の不調...

ホームページをご覧くださいまして、ありがとうございます。 4月オープン予定でしたが、講師体調不良のため、体調が万全になってから、 改めてオープン期日など再発信いたします。 大変ご迷惑をおかけしますが、今しばらくお待ちください🙇 お待たせしてしまい、ごめんなさい。