2025年11月予定

🍂 11月のヨガシークエンス　

〜体を内側から温めるめぐり改善ヨガ〜

暦の上では秋の10月も、半袖で過ごせるような日が結構ありましたよね。

とはいえ、ここ最近は、朝晩の空気が一気にひんやりして、

気づけば手足が冷たかったり、首や肩をすくめていたり。

秋と言えば、あの少し遠く感じる秋の空が好きです。

秋の空が“高く澄んで見える”のには、理由があるようで、

夏より湿度が下がって、上空の空気が乾いて雲が高くできるから、だそうです。 実際に地上から雲までの距離が遠くなっているってことですね。

空気の乾燥によって雲の輪郭がくっきりするから空が遠く感じる、ということもあるようです。 眺めるだけで呼吸が深くなるような気がしますねぇ✨

🔥 今月のテーマ：体を温めるめぐり改善ヨガ

人の関節は本来、動ける方向が決まっています。 でも、姿勢の癖・日頃の体の使い方・運動不足・過去の怪我などによって、 可動域には個人差や偏りが出てきます。

✅「動けない」のではなく、「動きにくくなっていることに気付いていない」、ということも多くあります。実際、これがとても多いです。

11月は、そんな使いづらくなった部分に気づき、動きを取り戻しながら、呼吸の流れに乗って肩関節と股関節の全可動域を網羅していきます。

全身の可動性バランスを整えることで、ゆがみや痛みの予防にもつながります。

さらに、呼吸に乗って動くことでリラックスし、血管に拡張が促され、血行が良くなり、内側からぽかぽかと温まる体に。

🧘‍♀️ 今月のレッスンで取り入れる動き

✅ 肩関節：前・後ろ・回旋・側屈など全方向へのアプローチ

✅ 股関節：屈曲・伸展・外転・内転・捻りを丁寧に

✅ 背骨：丸める・反る・ねじる・伸ばす動きでしなやかに

✅ 呼吸に乗ったフローシークエンス

「汗をかく運動」というよりは、「めぐりで温めていくヨガ」。

🌿 こんな方におすすめです

・冷えやこわばりを感じはじめている

・姿勢の崩れ・歪みが気になる

・疲れが抜けにくい

・血行をよくして冬に備えたい

・秋をゆっくり味わえる体で過ごしたい

🗓【レッスンスケジュール】

10:05 開場

10:15〜11:15

レッスン11:30 完全退室

🎒持ち物

・水分補給用ドリンク

・タオル

・ヨガマット（先着6名までレンタル無料）

・動きやすい服装でお越しください

💰【料金について】

回数券 を導入しました

ポイントカードとの併用で、

これまで以上にお得にご利用いただけます

（※条件あり）

🌿ポイントカードは、

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🌐【11/9（日）無料オンライン・バイリンガルヨガのお知らせ】

sakura yogaのオンライン配信メンバーになりました☺️

毎週日曜日、Zoomを使って無料でバイリンガルヨガを配信しています。担当者が週ごとに変わります。 （詳しくは別記事で。これから書きます！）

私の担当はコチラ！👇

📅 11月9日（日）（担当日）

🕚 11:00〜11:30

ぜひ一度参加してみませんか？

・画面OFFでOK（姿は映りません）

・英語がわからなくてもできます！

・初めての方も安心◎

📩 バイリンガルヨガ参加希望の方は

・ホームページの「問い合わせ」または

・LINE公式アカウントから「参加希望」とご連絡ください。

当日の Zoom IDとURLをこちらから直接お送りします！

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