ヨガと英語のことばノート

2026年4月予定

🌸春ーヨガでできる自律神経シンプルリセット普段と変わらない生活をしているつもりなのに、なんとなく疲れやすい、眠りが浅い、集中できない。それ、あなたのせいではありません。 "春”の気候が原因かもしれません。寒暖差、季節の変わり目、生活の変化。体は常に調整モードに入り、自律神経はフル稼働。そこに花粉が加わると、呼吸は浅くなり、体はさらに緊張モードへ。（花粉症がない方がうらやましい😂）つまり春は、「もともと揺らぎやすいところに、花粉症のもう一押し」がある季節😞 ✨ここでカギになるのが「呼吸」と「背骨」✨ 呼吸が浅くなると、体は休めなくなる。背骨が硬くなると、呼吸も神経もスムーズに働かない。逆に言えば、背骨をやさしく動かし、呼吸を整えていくと、自律神経のリセットを促していくことができます。呼吸に気づいて、背骨をちゃんと動かしてスペースをつくる。そう、ちゃんと。いつも自分の心に従って動いてくれる身体だから、今度は心が身体の声を聴いて、身体のお手伝いをしましょう。 4月のクラスでは、「呼吸と背骨」をテ

ちょっとずつ変わるヨガのチカラ

3 日前

2025年12月予定

🌟 年末デトックスフローヨガ年末、大掃除するのは家だけじゃない。 12月。知らないうちに“いろんなもの”が溜まっていませんか？気づけば頭の中はやることリストでいっぱい。身体は冷えとむくみでずっしり。心はアクセルを踏み続けて、なんとなく落ち着かない。そんな年末特有の“ぎゅっ”を、呼吸と動きでスッキリと手放していく。それが今回のテーマ「年末デトックスフローヨガ」です。 🫁 スタートは「火の呼吸」で脳内浄化「火の呼吸」は、「カパーラバーティ（Kapalabhati）」といって、サンスクリット語で「光る頭蓋骨（Shining Skull）💀✨」という意味があります。 kapāla（カパーラ）＝頭蓋骨・額 💀 bhāti（バーティ）＝輝く・光る ✨ 強い吐く呼吸で脳をスッキリ浄化して内側のクリアな光が表れるような感覚になります。イメージは、火のエネルギーで“モヤ”を飛ばす感じです。まさに、年末の「一気に切り替わる感じ」を味わえます。 💛 ウォームアップ：末端から中心へ“流れを作る” 仰向けになって、手首・足首

ヨガと英語のことばノート

2025年11月17日

オンラインバイリンガルヨガしましたよ～

バイリンガルヨガとは英語と日本語の両方のガイドが入るヨガです英語の後にすぐ日本語が続くから英語が全然わからなくても大丈夫で流れもゆっくりですので初心者も大歓迎のヨガです✨ 私はその講師をしているのですが今日は初めて sakura yoga のバイリンガルヨガ、のレッスンを担当させていただきました！（sakura yogaのニューカマー講師になりました！👉 https:// sakura-yoga.net/member/profile/momoko.html わ～～パチパチパチパチ👏 レッスンを開催するまでのリマインドメール配信設定などにてこずりながら時間をかけて丁寧に準備をしたつもりでしたが失敗も少々...💦 早く慣れたいと思います🙇 体が温まる肩こり対策のレッスンご参加くださった方々、ありがとうございました！ sakura yogaの講師の皆さんも参加してくださって、本当に心強かったです✨ 感謝感謝です😊 sakura yogaのオンラインクラスは毎週日曜日11:00～11:30 sakura yogaの講師が毎

ヨガと英語のことばノート

2025年11月9日