春は気温の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節といいますが、

皆さんは実際に、自律神経が乱れていると自覚することはありますか？

例えば…

体が重い、疲れが取れない、やる気が出ない、ぼんやりする、頭痛、肩こり、めまい

動悸、イライラ、不安感、消化不良、胃腸の不調 etc...

思い当たるものはあるでしょうか？

自律神経の乱れは、交感神経と副交感神経のバランスが崩れた状態です。

🌊 自律神経の話を「コップの水」に例えると...

普段は、コップの中の水（ストレスや疲労）は、

交感神経と副交感神経がバランスよく働いていると、あふれずにほどほどで推移します。

表に不具合は特段現れない時期です。

しかし――

🔹 日々の細々としたストレス（チリツモ）

🔹 睡眠不足（チリツモ）

🔹 人間関係（チリツモ）

🔹 季節の変化

🔹 環境変化　　　　　　　　　

こうした要素が、少しずつコップに水を注ぎ続けていきます。

💧 心身に余裕があれば...

水位が少し上がってもコップにはまだ**「余白」**があります。

「ちょっと疲れたかな？」と思っても、上手に自分を休ませることができたら、

　また水位は下がります。

💦 でも、気づかぬうちに水が満杯に…

しかし、ストレスや疲労はチリが積もれば山（チリツモ）となり、

「まだ大丈夫、私はいける」と身体と心の声を無視していると、

気が付く頃にはコップの水位は満杯に。

🌊 ついに水があふれる瞬間

ある日、ほんの些細な出来事――

✅ 急な予定変更

✅ ちょっとした人間関係のストレス

✅ 寒暖差による身体の負担

この「最後の一滴」が加わると、コップの水はあふれます。

これが**「自律神経の乱れ」**による不具合が現れる瞬間、ってイメージです。

特に春先は、寒暖差や気圧の変化が激しいのに加えて、環境の変化、例えば、卒業、入学、新社会人、新生活、部署移動、転勤...また家族の生活パターンの変化の影響を受けることもありますよね。

喜ばしいこともストレスになることがあります。

さらに花粉症...💦鼻水・鼻詰まりで苦しいし、マスクで呼吸がしにくいし、

とにかく深い呼吸ができない！

こんな具合に、春はコップの水が増える要素がいっぱいあるんです。

👉 だから...水があふれる前に、コップの水位を調整しよう

自分に「余白」を作ること。

そして水があふれてしまう前に、

「日常の中でこまめに水を減らす習慣」を取り入れると、

心身が心地よく穏やかでいられて、快適ですよね😊

例えば...

1. 生活習慣を整える

→ 朝ちゃんと起きて日の光を浴びて、セロトニン（幸せホルモン）の分泌を促す。

2. お風呂でゆっくり

→ 湯舟に浸かる習慣で、一日一回は心身をリラックス。

3. 自分のご機嫌は自分で取る

→ 自分が何をしたらご機嫌になれるかを知り、満杯にならないうちに実践する。

　（誰かをあてにしない。自分一人で完結できること）

　そして、

　4. ヨガの実践！

　  →ヨガは呼吸と動作が連動しているので、自律神経の調整にはもってこい。

🧘‍♀️ おすすめポーズ

　　✅「胸を開くポーズ」

　　　ブリッジポーズ

　　✅「呼吸と動作を連動させるポーズ」

　　　キャット＆カウ

　　　 太陽礼拝←私は何回も繰り返していると、花粉症の鼻水・鼻づまりがすっきりします

　特に春先は、

　肺を広がりやすくする「胸を開くポーズ」や

　自律神経を整える「呼吸と動作を連動させるポーズ」が合うと思います🌸

　一緒にやってみませんか？

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　初めての方も安心してご参加くださいね✨