先日のこと。

仕事帰りの自転車。

汗だく。 漕ぐ足がやたら重い。

極めてだるいふくらはぎ。 ただ、今日は疲れた..

と思いながら、

坂道を昇る。

その夜、クーラーで部屋を冷やしているのに、

どうにも体が熱い。 右下に寝ても、左下に寝ても、裏返っても表返っても、熱い。 斜めになっても、熱い。 でも寒い。 芯からゾワゾワしてよく眠れない。

「熱中症かな... やってしまったかな...」 とウトウトしながら、朝を迎えました。

翌日、家で事務仕事をしようとパソコンと向き合おうとするも、

座っているのが辛い。

「やる気なさすぎて…自分悲しいわ....」と嘆きながら、 「ちょっとだけよ...」とベッドへ。 お腹痛いな...。 ん～～ま～～～これはよくある。

でも動くと痛い、

ちょっと食べる飲むでもう痛い、くだる。 痛い場所がいつもと違う。

顔が熱い。

あれ、おかしいな、 とようやく体の異変と向き合うことになり、 体温を測ると38.1℃。

「あ～～～これはやる気じゃなくて病気...」 と気づく。

食中毒かなぁ...

何か変なもの食べたかなぁ...

そういえばあの日の焼き鳥のレバーの中が、

ちょっと赤かった..

うん...あれかな...

レバーはヤバいな...

と考えながら

ダウン

とにかくその日は寝て直そうとする

（睡眠最強、と思っている）

翌日になると熱は下がったものの、

腹痛が収まらないので、病院へ。 「急激な暑さで免疫力が落ちたことによる、ウイルス性胃腸炎」とのこと。 幸い、いただいた薬がよく効いた。

3日でほぼ復活。

そう。 確かに今年の梅雨の気候の乱高下、 体に堪えている自覚、ありました

暑熱順化できている感がないまま

いきなり真夏を迎えた感覚...

そもそも気候ストレスが前提にあったみたい。

甘く見てはいけない、と痛感しました。

🛡️免疫力が下がるって、体で何が起きてるの？

「免疫力低下」と聞くとピンと来ませんが、ざっくり言うと…

✅ 「白血球」＝見張りの兵士、が疲れてボーッとし、

✅ 「抗体」＝武器、の準備が遅れ、

✅ 「粘膜」＝城壁,、に穴が開き、

✅ 「ウイルス」＝敵、がヌルっと侵入、

✅ 「免疫応答」＝戦い、に負ける＆長引く

そんな残念な状態です。

私の中の精鋭部隊もきっと「暑いし、もうムリ…」と戦意喪失していたのでしょう。笑 ちなみにこの戦いの中でいうと、薬は外部から投入された特殊部隊。SATみたいなイメージ。 即座に駆けつけてピンポイントで制圧してくれる、すごいヤツ。

🌱免疫力を守るためにできること

戦意喪失した私を応援しよう

1. ちゃんと寝る 寝ている間に免疫細胞はせっせと修復作業をしています（いつもありがとう）

スマホはオフ。

ぬるめのお風呂に浸かってから寝るのが◎

2. よく食べる

たんぱく質とビタミンは兵士たちのごはん。

栄養のあるものをちゃんと食べよう。

3. 冷やしすぎ注意

クーラー＆冷たい飲み物で体が冷えきると、

免疫細胞も「さむ…ムリ…🥶」と働きません。

4. ほどほどに動く

軽く歩いたりストレッチするだけで血流アップ。

でも「今日は無理」と思ったら休む勇気も大事。

ヨガお勧め。お休みのポーズもあるからね。

5. ストレスケア

イライラは免疫を乱す大ボス。

ストレスの溜まり具合に気付ける人になろう。

誰もスーパーマンじゃない。

どうやったら溜まらないか、どうやったら発散できるか自分のことを知ろう。

6. 水分補給

脱水でバリアは簡単に崩れます。1日1.5リットルを目安に、常温の水も忘れずに。

📝まとめ

✅ よく寝る✅ よく食べる✅ ほどほどに動く✅ ちゃんと休む

この4つが、免疫を守る最強ちゃんたち。

当たり前のようなことだけど、

ずっと全部って案外できてないもの。

あれ?と思ったら、

見直してみるのもいいと思います。

はい。全て自分への戒めですね😅

✨ストレスケア、大事ですね✨️

余談ですが

今回、ストレススケアとして、

映画を観に行くことにしました。

おろそかだったわ。そこ。

特別な時間になりました。

「国宝」

圧倒的な日本美。

別世界なんだけど、

ずっとなんか共感してて、

涙が止まらんかったです。 しばし「国宝」の世界に浸りたいと思います。