🧘‍♀️「あぐら革命！膝の高さは変えられる！？」🧘‍♀️

〜継続するヨガの力を、3名の変化とともに〜

こんにちは！

記事を読みに来てくださり、ありがとうございます！

さて、先月（今もう7月末💦）のヨガクラスで、

参加者の3名が、開始時の「胡坐（あぐら）」の姿勢で、

偶然にも見事に膝の高さが左右で異なる状態でした。

まるで打ち合わせでもしたかのように、皆さん揃ってアンバランス😲

こうなると、予定していたシークエンスは一旦脇に置いて、

急遽、“あぐらを快適にするためのヨガ”にシフトすることにしました。

そして終わったあと...

皆さんの表情がパッと明るくなったのには、

こちらも嬉しくなりました！

実はこの瞬間が、

なにより嬉しかったりします✨

個人差はありますが、

高かった膝の位置がスッと下がっていたり、

座りやすくなっていたり。

（→Before & After写真をご覧ください📸）

なぜ膝の高さが変わるのか？

胡坐で膝が浮くのは、股関節だけの問題ではありません。

股関節の硬さに加えて、骨盤がしっかり起きていないことや、

背骨がまっすぐに伸びていないことも影響します。

そして背骨を伸ばそうとすると、

自然と頭の位置や肩の配置も関係してくるため、

体全体のバランスが大切になります。

今回は肩関節や肩甲骨ををしっかりほぐして、

背骨を伸ばしやすくする下準備をしてから、

胸椎を中心にしっかりと背骨を伸展させ、骨盤を起こしやすくしました。

そして無理なく胡坐で股関節を開くことができるよう、

股関節の外旋と外転と屈曲を遮る可能性のありそうな筋肉を、

重点的にほぐしてストレッチ＆筋トレしていきました。

一度のクラスで「おっ、変わった！」と感じてもらえて感無量🥹✨ですが、

それを体に「定着させる」には、“繰り返し”が必要です。

良くなったね！はい終わり！

じゃなくて、

”繰り返し”が必要なんです。

ええええ～～～💦

って思いました？

いやいや、大丈夫！

少しの根気と、少しの楽しむ気持ちがあれば充分！

「いつもの習慣」にしてしまうと、ハードルは下がります。

ずっと楽に続けやすくなります🌈

みんなで続ければモチベーションは勝手に上がります。

一人じゃないですから😊✨

そうそう、とはいえ、

日常生活の中で気を付けられることはたくさんあります。

パソコンやスマホを覗き込むその背中、

丸くなっていませんか？

頭を前に突き出して、

画面をのぞき込んだりしていませんか？

体は使ったように変わっていきます。

とても素直。

日常生活の姿勢に目を向けてみるのも、とても大切なことです。

最後に：ご参加への感謝と敬意をこめて

参加してくださった皆さま、本当にありがとうございました。

その場で変化が見えるというのは、インストラクターとしても嬉しい瞬間。

でもそれ以上に、自分の体に向き合ってくれた皆さんの姿勢に、心から敬意を表したいです🙇

まとめ

• 胡坐で膝が浮くのは、股関節や骨盤だけでなく上半身の影響もある

• 継続と日々の気付きにより、本当の変化が根付く

• 体は、素直。使ったように変化する。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました🙇