🌟年末デトックスフローヨガ

年末、大掃除するのは家だけじゃない。

12月。知らないうちに“いろんなもの”が溜まっていませんか？

気づけば頭の中はやることリストでいっぱい。

身体は冷えとむくみでずっしり。

心はアクセルを踏み続けて、なんとなく落ち着かない。

そんな年末特有の“ぎゅっ”を、呼吸と動きでスッキリと手放していく。

それが今回の テーマ

「年末デトックスフローヨガ」 です。

🫁スタートは「火の呼吸」で脳内浄化 「火の呼吸」は、「カパーラバーティ（Kapalabhati）」 といって、 サンスクリット語で 「光る頭蓋骨（Shining Skull）💀✨」 という意味があります。

• kapāla（カパーラ）＝頭蓋骨・額💀

• bhāti（バーティ）＝輝く・光る✨
  

強い吐く呼吸で脳をスッキリ浄化して内側のクリアな光が表れるような感覚になります。

イメージは、火のエネルギーで“モヤ”を飛ばす感じです。

まさに、年末の「一気に切り替わる感じ」を味わえます。

💛ウォームアップ：末端から中心へ“流れを作る”

仰向けになって、手首・足首、股関節、腰まわりをゆるめ、 身体に残っている余分な力をどんどん手放します。

老廃物を外側に滞りなく出すための準備を整えていきます。

🐈‍⬛四つ這いからのスイッチオン

骨盤まわりをほぐした後に、

体幹を使ったポーズで軸を目覚めさせます。

お腹の奥に“火”を入れていきましょう🔥

この後一気にフローに入れるように、

背骨と体幹にエネルギーを通す準備。

🧘‍♀️メインフロー：テンポよく動いてデトックスを加速

☀️太陽礼拝でしっかり流れをつくる

呼吸と動きを丁寧に重ねながら、全身の巡りを一気に引き上げていきます。

呼吸が通りやすくなり、肩・背中・腰まわりのこわばりがじんわり緩んでいくパート。

動きながら、心のモヤモヤも自然と軽くなっていくのを感じられます。

💫ツイスト多めのメインパート

ここからは、ツイストポーズを中心に“内側の大掃除”。

内臓まわりをギュッと絞ることで、

身体の奥にたまった不要なものが外へ流れ出すのを助けます。

骨盤まわり・背骨・横腹がしっかり動くので、

「動いた〜！」という満足感がありつつ、深いデトックス効果も。

気持ちよく汗をかきながら、

身体だけじゃなく心の滞りまでスルッと手放していきます。

😮‍💨締めの呼吸：長い吐く息で“全部リリース”

シャバアーサナでしっかり吐ききります。

吐くたびに、・今年ため込んだ緊張・不安や焦り・心に残っているザワザワ、

そんなものがゆっくり外に流れ出ていくのをイメージしながら、

深い呼吸で、気付けば身体も頭も空っぽに。

⬆️こんな方に特におすすめ

• 頭の中をクリアにして新年を迎えたい

• 年末の忙しさで身体が重い

• ツイストやデトックス系のフローが好き

• 全身の巡りを整えたい

• 気持ちをリセットしたい

今年一年がんばってきた身体と心に、最後に優しく“浄化タイム”。

動いたあとに訪れるあの静けさとクリア感を味わって、新しい年を迎えましょう✨

🗓【レッスンスケジュール】

10:05 開場

10:15〜11:15 レッスン

11:30 完全退室

🎒持ち物

・水分補給用ドリンク

・タオル

・ヨガマット（先着6名までレンタル無料）

・動きやすい服装でお越しください

💰【料金について】

回数券 を導入しました

🌿ポイントカードとの併用で、

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毎週日曜日、Zoomを使って無料でバイリンガルヨガを配信しています。

担当者が週ごとに変わります。

私の担当はコチラ！👇

📅 12月14日（日）（担当日）

🕚 11:00〜11:30

ぜひ一度参加してみませんか？

・画面OFFでOK（姿は映りません）

・英語がわからなくてもできます！

・初めての方も安心◎

📩 バイリンガルヨガ参加希望の方は

・ホームページの「問い合わせ」または

・LINE公式アカウントから「参加希望」とご連絡ください。

当日の Zoom IDとURLをこちらから直接お送りします！

「Zoomの使い方が不安…」という方も、お気軽にご相談くださいね😊

最後までお読みいただき、ありがとうございました✨