UniCo Yoga

実は今、お仕事を休んでいます。 今から3週間ほど前 強い咳が出始めた。 治まらないので 内科にかかることにしました。 胸郭、肋骨が痛いので 「肋骨折れてませんか？」 と尋ねたところ 「咳で胸が痛くなるのよくあるよね〜。まぁ折れてたら激痛ですから～（そりゃないわ～）笑」 とレントゲンを撮られることもなく。 「仕事との折り合いは適当に〜」 と運動停止指示もなく。 でも レッスンを続行していると 特に腹筋を使う動作で やっぱり どうしても 肋骨がかなり痛みます。 更に数日後に整形外科へ。 レントゲンで 肋骨のわき腹の辺りに右2か所ヒビ判明。 多分左も。 お医者さん「1ヵ月半はかかるよ～」 私「えっ？動いてていんですか？（インストラクターなんでレッスンあるんで）」 お医者さん「...動いてたらいつまでたっても治らないよ（何言ってんのよバカじゃないの？）」 私「...えええ？？？Σ(ﾟДﾟ)」 というやりとり。 やっぱりそうだったか、という気持ちと、 骨がいっちまってる事実を 自認できない気持ちとで なんだか頭がぼんやり。 とりあえず仕事先に連絡をしなければ と思って...

夏半ば。なぜか腰の調子が悪い…… 厳しい暑さが続くなか、 「腰が痛い」 「最近、腰の調子がよくない」 というお話を、ちらほら伺います。 腰痛というと、冬場に起こりやすいイメージがありますが、 夏も腰の不調を感じる方は少なくないようです。 そこで今回は、夏と腰痛の関係について。 そもそも腰痛は、 原因を一つの組織に特定できない 「非特異的腰痛」 がその90%を占めます。 運動不足 長時間同じ姿勢で過ごすこと 体重の増加 仕事での身体的な負担など いくつかの要因が重なって起こることが多いとされています。 特に、座る時間が長い生活は、 腰痛リスクと関連するという報告もあります。 デスクワークなどは腰痛の温床です。 更にここに夏の暑さが加わると... クーラーで身体が冷える。 外が暑いので、 出かけたり運動することを控え 身体を動かさす機会が減ることもあります。 冷えたところに 動かさないでいると 筋肉はどんどんガチガチに固まっていきます。 ガチガチ筋肉の血流は必ず低下しています。 血流の低下は、 コリや痛みとなって表れます。 対策は...？ どうして腰が痛いのかにもよりますが、...

足元から芯を通し、全身でバランスをとる 8月のヨガレッスンのテーマは、 "足腰をしっかり使ったバランス”です。 目標のポーズは、英雄のポーズⅢ。 片脚で立ち、 上半身を前へ、 後ろ脚を後ろへ伸ばすこのポーズは、 脚力だけで頑張ろうとすると、 なかなか安定しません。 ポイントは、 足から頭まで一本の芯を通すように、 全身を協調させることです。 足で床を押し、 その力を脚から骨盤、 体幹、 頭頂へと伝えていきます。 床を押す力によって上半身を引き上げながら、 頭頂は前へ、 後ろのかかとは後ろへ。 身体の中心から前後に伸び続けるようなイメージです。 「止まる」というより「伸び続ける」 英雄のポーズⅢでは、 伸びる感覚がないと、 その場に留まろうとして、 立っている脚に体重を ドスンと乗せてしまうことがあります。 なんとか片脚に乗り込み、 動かないように固めようとすると、 かえって身体は重くなり、 バランスを崩しやすくなります。 そうではなく、 グングン上へ。グングン前後へ。 全身が伸び続けている状態が、 外から見ると静止して見えている、 そんな状態です。 実際、バランスポーズでは...