身体が硬いってやっぱり良くないの？

2 日前
読了時間: 3分

「柔らかくなりたい」

「昔から硬いからしょうがないよ」

「昔はもうちょっと柔らかかったんだけどねぇ…」

こんな声をよく聞きます。

正直なところ、

日常生活で特に困っていなければ、

硬くても問題ないことは多いです。

ぐにゃんぐにゃんになる必要もないし、

開脚ベターっとできなくても全然大丈夫です🙆‍♀️

でも、ひとつ知っておいてほしいことがあります。

“かたさ”は、"動きにくさ"や"痛み"につながることがある

ということです。

🧍‍♀️身体が硬いとどうなる？

👉動きの幅が小さくなり、

日常動作や運動がスムーズにいかなくなることがあります。

例えば…

股関節が硬い → 歩幅が小さくなる・しゃがみにくい
足首が硬い → 深くしゃがめない・階段の上り下りがしづらい
肩まわりが硬い → 腕が上がりにくい・洗濯物がちょっと大変
胸椎が硬い → 背筋が伸びにくく、猫背になりやすい
胸まわりが硬い → 胸が広がりにくく、呼吸が浅くなりやすい

...

読んでて、身体が辛くなりますね😓

🏋️‍♀️「体が硬い」の正体

「関節が硬い」と思われがちですが、

多くの場合、硬いのは筋肉です。

筋肉はゴムのようなもの。

柔らかい筋肉＝よく伸びるゴム
硬い筋肉＝伸びにくいゴム

筋肉は関節をまたいで骨と骨をつないでいるので、

硬い筋肉に引っ張られている関節は、動きにくくなります。

これが「体が硬い」と感じる正体です。

🤔痛みと硬さに関係

ちょっとイメージしてみてください。

例えば、10人チームで仕事しているのに

2〜3人いつもサボる。

残りがフル稼働で疲労とストレス蓄積。

環境に問題がなければ、

サボっている人も働いてくれるはずなのに…

どこかバランスが崩れている状態です。

この“サボる人”と“働きすぎる人”の関係、

実は体の中の筋肉でも同じことが起きています。

例えば…

猫背や反り腰
長時間のデスクワーク
スマホを見る姿勢
片側に体重をかけるクセ
同じ動作の繰り返し
運動不足

こうした積み重ねによって、

特定の筋肉ばかりが使われ続ける状態になります。

関節にはたくさんの筋肉がついていて、

本来はそれぞれがバランスよく働くことで、

スムーズに動いています。

例えば膝を曲げるというたった一つの動作も、

多くの筋肉の共同作業です。

でも、こういった日常の姿勢や体の使い方のクセによって、

そのバランスは簡単に崩れてくるよ、

ということを伝えたいです。

🧍‍♀️偏っているどうなる？

本来、体はいろいろな筋肉が分担して働くことで、

効率よく、負担なく動けるようにできています。

でも偏りがあると…

よく使われる筋肉 → 働きすぎて鎧のようにカチカチ
あまり使われない筋肉 → うまく働けず弱くなる

働き方がアンバランスで、動作が常にゆがみ、

それがじわじわと”痛み”につながることもあります。

✨じゃあどうする？

まずは、かたい筋肉を、

ゆるめる、伸ばす、

です。

でも、

「気持ちよかった〜😊」

で終わってしまうと、

皆さんが感じているとおり、

"元に戻りやすい"のもホントです。

そうなんです。

戻らないようにするには、

ゆるめる、伸ばすだけでは足りない！

必要なのは、更にそこから

弱くなっている筋肉を「使う」こと！

眠っていた筋肉に目覚めていただきます💪✨

眠っていた筋肉が少しずつ目覚めると、

不眠不休で頑張っていた筋肉が、

無理に頑張らなくてよくなります。

本来使われるべき筋肉が働き始めることで、

過剰に頑張っていた筋肉は、

自然とゆるみやすくなります。

すると…

✨ 動きやすくなる

✨ ゆがみにくくなる

✨ 痛みが出にくくなる

つまり、

「ただゆるめる、伸ばす」だけでなく、

「使えるようにする」ことで、

本当の意味での改善につながります。

やわトレの得意とするところです😊