ー体が柔らかいと、人生がしなやかになる!

「もっと体が柔らかくなりたい」

そう思ったことがある人は

少なくありませんよね。

では、柔軟性が高いと

実際にどんなメリットがあるのでしょうか？

逆に、体がかたいとはどんな状況なのか?

まずはその全体像からお話しします。

【筋肉が柔らかいことで得られる4つのメリット】

① 姿勢が整い、呼吸が深くなる

筋肉は“ゴム”のような性質があります。

かたいゴムを伸ばすのと、柔らかいゴムを伸ばすのでは、必要な力が全く違いますよね。

柔軟性が高い筋肉は、少ない力でスムーズに伸びるため、

• 姿勢を整える

• ストレッチする

こうした動作がラクに・自然に行えます。

その結果、背骨がすっと伸び、胸がひらき、呼吸も深く軽やかに整います😌

② ケガをしにくくなる

柔らかい筋肉は、予期しない動きにもしなやかに対応できます。

関節への負担が減り、ケガのリスクがぐんと下がります。

たとえば転びそうになったとき、柔軟性があると足が自然に前へ出て、

上半身もしなやかに動くため、体勢を立て直しやすいです💃✨

スポーツはもちろん、日常の「ふとした動作」のケガ予防にもつながります。

③ 血流が良くなり、疲れがたまりにくい

筋肉がこわばると血管を圧迫し、血流が滞りやすい。

柔軟性が高まると血の巡りがスムーズになり、

• むくみ

• 冷え

• 慢性的な疲労

などの不調が軽減し、疲れにくい身体になります💪

④ 心も軽くなる

身体のこわばりと心のこわばりは深くつながっています。

ストレッチやヨガで筋肉がゆるむと、副交感神経が働きやすくなり、

気持ちが落ち着きやすく、心まで軽くなる。

これも柔軟性がもたらす大きなメリットです😄

【筋肉がかたい状態を放置すると何が起こる？】

① かたい筋肉＝伸びないゴム

筋肉がかたい状態は、まるでかたいゴムを無理に伸ばすようなもの。

動かすたびに負担が大きく、思うように身体がついてきません

② 姿勢が悪いまま“形状記憶”されていく

柔軟性がないまま生活を続けると、身体は

• 反り腰

• 猫背

など良くない姿勢のまま固まってしまう傾向があります。

筋肉には“形状記憶”の性質があるため、動きのクセがそのまま固定されていきます。

③ 胸郭が動かず、呼吸が浅くなる

姿勢が固まると胸郭が広がりにくくなり、

• 胸腔が狭くなる

• 肺が十分に膨らまない→ 深い呼吸ができなくなる

  

呼吸を深めにくく、交感神経が優位になってソワソワ・イライラしやすく、

落ち着きにくい心の状態になります😵‍💫

④ 体幹が使えず、身体が“一枚板”になる

身体がかたいと、体幹をうまく連動させるのが難しく、

胴体が“1枚板”のように動きがこわばってしまいまいます🧱

しなやかさが失われると、身体は疲れやすくなります😩

さらに、

本来働くべき筋肉は眠り

使わなくていい筋肉ばかりががんばるという“アンバランスな使い方”が続き、

ゆがみや痛みの原因になります

⑤ 徐々に悪化するため気づきにくい

これらの変化は少しずつ進むので、本人は気づきにくいものだと思います。

気付けばあれ？みたいな、、

そうそう、昔からそうだった気もするし、、とあきらめたり。

でもかたいことが動きにくさにつながったり、

良い姿勢を保てなくなって不具合につながったり、

疲れやすくなったり、気持ちにも影響するなら、

自分なりに、ある程度の柔らかさを保ちたいと思うと思うんです。

（ぐにゃぐにゃに柔らかくなる必要は全くないと思います）

✔ まとめ

筋肉のかたさを放置すると、姿勢・呼吸・自律神経・動きの質に加え、

メンタルにも影響が及ぶこともあります。

だからこそ、日々のストレッチやヨガで柔軟性を保つことは、

身体だけでなく心の健康を守るためにも大切だと思います。

柔軟性は変えられる?

答えは「YES」

ここで一番伝えたいことは、

個人差はありますが

生まれつきだけではないということ。

正しい知識とアプローチを続ければ、誰でも変えられます!

あとは取り組んでみようと思う気持ちと

それが可能な環境があれば叶います😆✨

柔軟性向上に特化したレッスンを予定しています！

乞うご期待ください✨

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