6月ー梅雨の季節｜呼吸と背骨で心も整う自律神経ヨガ

梅雨の時期になると、

なんとなく身体が重い

頭がすっきりしない

頭が痛い

眠い

だるい

気分が落ち込みやすい

そんな不調を感じる方が増えてきます。

みなさんはいかがですか？

この時期の不調には、

気圧や湿度、気温の変化による自律神経の乱れが関係していることがあります。

梅雨の時期は、

気圧が下がる

湿度が上がる

気温が変わる

洗濯物は乾かない

髪の毛はまとまらない

あっと...

自律神経とは関係なさそうなものがチラホラ...

いやいや、

これも意外とモヤモヤにつながります😂

自律神経は、

呼吸、血流、体温調整、内臓の働きなど、

私たちが普段意識しなくても、

身体を自動的に調整してくれている大切なシステムです。

いわば、身体の中の「自動運転モード」のようなもの。

しかし、梅雨のように外側の環境の変化が大きい時期は、

この自動運転システムも、その変化に適応しようとして、

いつも以上に忙しく働く必要が出てきます。

私たちが知らないうちに、

身体の内側では自律神経がずっと踏ん張っている💪

でも、その状態が続くと、だんだん疲労し、

バランスを保つのが難しくなってくることがあります

その結果として、

だるさ

眠気

頭の重さ

気分の落ち込み

こうした不調が表に出てくることがあります＿|￣|○💦

だからもし、

「なんだか心が塞ぐなぁ」

「落ち込むなぁ」

「やる気が出ないなぁ」

と感じていても、

それは心の問題というより、

もしかしたら、

身体の内側の乱れから来ているのかもしれません。

そんな時は、

気持ちでなんとかしようとするというより、

身体を整えにいくのも良い選択の一つかと思います。

心身一如

身体と心はつながっていますから😊

そこで、

今月のヨガは

「自律神経を整える」

をテーマに行っていきます。

ポイントになるのは、

背骨の動きと呼吸です。

自律神経は、脳や脊髄から全身へ広がり、

背骨まわりとも深く関係しています。

特に交感神経は、

背骨の両側に沿うように走る神経の通り道と関係しています。

そのため、背骨を動かすことは、

背骨まわりの筋肉や関節、

呼吸に関わる胸郭へ刺激を入れることになり、

自律神経のバランスを整えるサポートにつながります。

また、ヨガでは呼吸に合わせて背骨をゆっくり動かしていきます。

吸う息で、背骨を伸ばす。

吐く息で、余分な力を抜く。

呼吸に合わせて、

ゆっくり丸める。反らす。横に伸ばす。ねじる。

呼吸と背骨の動きをシンクロさせることで、

呼吸が深まりやすくなり、

自律神経のバランスも整いやすくなります。

読んでいるだけで、ちょっと心地よくなってきませんか？

……私だけでしょうか笑

梅雨の時期は、

洗濯物も髪の毛も

なかなか思い通りにならないこともありますが、

呼吸と身体と心は整えられます😎✨

梅雨を過ごす身体と心に、

ふっと風を通すように🍃

今月は、呼吸と背骨の動きから、

自律神経を整えるヨガを実践していきます。

一緒に、心身のスッキリにつなげていきましょう。 ＜（火）清瀬スタジオヨガ　＞

開催日6月9,16,23,30日（6月2日はお休みします）

（開催人数に満たない場合は休講）

🗓【レッスンスケジュール】

10:05 開場

10:15〜11:15 レッスン

11:30 完全退室

🎒持ち物

・水分補給用ドリンク

・タオル

・ヨガマット（先着6名までレンタル無料）

・動きやすい服装でお越しください

🌟【ご予約について】

ビジット2500円

回数券ご利用（5回分）で1回1870円

📢 清瀬ヨガのご予約はコチラ　ご新規様大歓迎✨

＜（土）EMINOWA所沢／やわトレレッスン＞

開催日6月6,13,20,27日

🗓10:00～11:00

西武会員様以外の方もご参加いただけます！

↓こちらのサイトからお申込み可能

https://www.unicoyoga.com/post/20251226-1 ❓ご予約方法などご不明点は、

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または、

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