2026年2月予定
- 1月16日
- 読了時間: 3分
年明けから少し経ち、
「お腹まわりがやっぱり気になる」
「体が重い」
そんな感覚が、
まだまだ抜けない時期かもしれません。
2月は寒い季節のど真ん中。
気づかないうちに肩がすくみ、
背中が丸くなっていませんか？
そう。
こうなってるときの、
お腹はというと……。
丸い背中の姿勢では、腹圧はかかりません。
内臓は前に押し出され、
結果、やっぱりぽっこり。
そもそもこの姿勢では、
日常的にお腹はふにゃふにゃに緩んでおり、
腹圧って何だったっけ？と、
体が腹圧を忘れている状態なのです。
一生懸命腹筋をしたところで、
ぽっこりが解消されないのは、
当然なのです。
お腹はサボっているわけではなく、
働ける環境がないだけなんですね。
先月も書きましたが、お腹のぽっこりは、
食事や運動量だけの問題ではありません。
1月は骨盤から「姿勢の土台づくり」をしてきました。
腹筋を頑張る前に、
やることあるでしょ～の第一弾でした。
2月は「姿勢から腹圧へ」
2月もテーマは、
「姿勢から腹圧へ」第二弾です。
1月は骨盤から。
2月は背中や肩からやりますよ💓
寒さでこわばりやすい肩や背中をほどきながら、
整った姿勢へと導き、
腹圧をきちんとかけやすい体づくりを目指します。
🌟クラスの流れ
座位や仰向け寝で、こわばった肩回りや丸くなった背中をほぐし、
上半身の姿勢を整えるための準備をします。
次に四つ這いで、動きの中で体幹を使う感覚に刺激を入れていきます。
腸腰筋を目覚めさせ、背筋を入れながら背骨をすっと伸ばしていきます。
そこから太陽礼拝へ。
後半は立位のポーズ。
戦士や三角のポーズで、高い姿勢でも体の中心が支える感覚を深めます。
最後はマーラーサナ（ヨギスクワット）。
日常に近い低い重心で、
高くても低くても崩れない体幹を完成させていきます。
冬の体もまめに整える。
寒い時期だけど...
いや...
寒い時期だからこそ！！
冬眠しないで😂
動きましょう！
😊このクラスで得られる変化
姿勢と腹圧が整い、お腹が引き締まりやすくなる
肩や背中がゆるみ、上半身が軽く感じられる
丸まり姿勢が整い、立つ・座る・歩く動作が楽になる
体の軸が整い、気持ちにも軸が通る
カレンダーの
（火）〇→清瀬スタジオ／ヨガ
10:15～11:15 ご予約はコチラ↓
（土）○→EMINOWA所沢／やわトレ
10:00～11:00 こちらの記事をご参照ください↓ https://www.unicoyoga.com/post/20251226-1
New events coming soon!!
2/11（水）☆→
🎌BIG BOX東大和にて
やわトレジュニア体験会 第二弾！
2/23（月）☆→
🎌EMINOWA所沢にて
やわトレジュニア体験会 第三弾！！
（ジュニア向けのやわトレは、別記事でまた詳しく）
～～～（火）清瀬スタジオヨガ ～～～
🗓【レッスンスケジュール】
10:05 開場
10:15〜11:15 レッスン
11:30 完全退室
🎒持ち物
・水分補給用ドリンク
・タオル
・ヨガマット（先着6名までレンタル無料）
・動きやすい服装でお越しください
🌟【ご予約について】
ビジット2500円
回数券ご利用（5回分）で1回1870円
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