年明けから少し経ち、

「お腹まわりがやっぱり気になる」

「体が重い」

そんな感覚が、

まだまだ抜けない時期かもしれません。

2月は寒い季節のど真ん中。

気づかないうちに肩がすくみ、

背中が丸くなっていませんか？

そう。

こうなってるときの、

お腹はというと……。

丸い背中の姿勢では、腹圧はかかりません。

内臓は前に押し出され、

結果、やっぱりぽっこり。

そもそもこの姿勢では、

日常的にお腹はふにゃふにゃに緩んでおり、

腹圧って何だったっけ？と、

体が腹圧を忘れている状態なのです。

一生懸命腹筋をしたところで、

ぽっこりが解消されないのは、

当然なのです。

お腹はサボっているわけではなく、

働ける環境がないだけなんですね。

先月も書きましたが、お腹のぽっこりは、

食事や運動量だけの問題ではありません。

1月は骨盤から「姿勢の土台づくり」をしてきました。

腹筋を頑張る前に、

やることあるでしょ～の第一弾でした。

2月は「姿勢から腹圧へ」

2月もテーマは、

「姿勢から腹圧へ」第二弾です。

1月は骨盤から。

2月は背中や肩からやりますよ💓

寒さでこわばりやすい肩や背中をほどきながら、

整った姿勢へと導き、

腹圧をきちんとかけやすい体づくりを目指します。

🌟クラスの流れ

座位や仰向け寝で、こわばった肩回りや丸くなった背中をほぐし、

上半身の姿勢を整えるための準備をします。

次に四つ這いで、動きの中で体幹を使う感覚に刺激を入れていきます。

腸腰筋を目覚めさせ、背筋を入れながら背骨をすっと伸ばしていきます。

そこから太陽礼拝へ。

後半は立位のポーズ。

戦士や三角のポーズで、高い姿勢でも体の中心が支える感覚を深めます。

最後はマーラーサナ（ヨギスクワット）。

日常に近い低い重心で、

高くても低くても崩れない体幹を完成させていきます。

冬の体もまめに整える。

寒い時期だけど...

いや...

寒い時期だからこそ！！

冬眠しないで😂

動きましょう！

😊このクラスで得られる変化

• 姿勢と腹圧が整い、お腹が引き締まりやすくなる

• 肩や背中がゆるみ、上半身が軽く感じられる

• 丸まり姿勢が整い、立つ・座る・歩く動作が楽になる

• 体の軸が整い、気持ちにも軸が通る

カレンダーの

（火）〇→清瀬スタジオ／ヨガ

10:15～11:15 ご予約はコチラ↓　

（土）○→EMINOWA所沢／やわトレ

10:00～11:00 こちらの記事をご参照ください↓ https://www.unicoyoga.com/post/20251226-1

New events coming soon!!

2/11（水）☆→

🎌BIG BOX東大和にて

やわトレジュニア体験会　第二弾！

2/23（月）☆→

🎌EMINOWA所沢にて

やわトレジュニア体験会　第三弾！！

（ジュニア向けのやわトレは、別記事でまた詳しく）

～～～（火）清瀬スタジオヨガ　～～～

🗓【レッスンスケジュール】

10:05 開場

10:15〜11:15 レッスン

11:30 完全退室

🎒持ち物

・水分補給用ドリンク

・タオル

・ヨガマット（先着6名までレンタル無料）

・動きやすい服装でお越しください

🌟【ご予約について】

ビジット2500円

回数券ご利用（5回分）で1回1870円

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